Je to hezký, ale náročný ten život dobrovolníka. Spousta úkolů, spousta možností. Chuť pustit se do nové výzvy. Hlava jede a nejde vypnout. I když už jsme přehlcení, roztěkaní, podráždění. Občas se nám to stane taky, a proto pro vás pořádáme kurz KLIDNÁ MYSL, který povede zkušený lektor Robert Ach-Hübner. Účast na kurzu ZDARMA.
*Kapacita kurzu je nyní naplněna.
Péče o mysl
Stejně jako naše tělo, potřebuje péči a "údržbu" i naše mysl. A jak ukazují výzkumy i tisíciletí praxe, vhodné pojetí meditace či mindfulness je efektivním způsobem, jak se postarat o naši zaneprázdněnou hlavu a cítit se v životě lépe. Nemusíte kvůli tomu jet do Tibetu. Zvládnete to i tady, v každodenním životě.
Možná si říkáte: ,,Je mindfulness pro mě?”
- Děláte deset věcí a nic pořádně?
- Často nejste ve své kůži?
- Pořád přemýšlíte a nikam to nevede?
- Všichni a všechno vás štvou?
- Chcete se ponořit do práce, ale už po chvíli jste na telefonu?
Pokud Vám to zní povědomě, možná jen Vaše hlava potřebuje na chvíli zastavit. Potřebuje péči.
Mindfulness pečuje o mysl a přispívá k:
- většímu klidu
- vyšší mentální kapacitě a koncentraci
- žití tady & teď
- nadhledu nad emocemi
- pocitu vnitřní stability
- snížení rizika deprese
- napojení na tělo
Co se v kurzu naučíte?
Praktické techniky, které výrazně pomáhají
- zklidnit mysl
- omezit stres či úzkost
- lépe se soustředit
- získat větší nadhled nad svými emocemi
- napojit se na své tělo
- více porozumět sobě i svému okolí
Co jako účastníci/účastnice dostanete?
- 5 setkání v odstupu jednoho týdne (délka setkání 60 min) = 5 x listopadová středa
- 1 bonusové setkání 14 dní po kurzu = 14. 12. 2022
- průběžnou podporu
- 3 vedené nahrávky pro každodenní praxi mezi setkáními i po kurzu
Jak bude kurz probíhat?
Po dobu pěti týdnů se budeme pravidelně setkávat v bezpečném prostředí skupiny, která umožní sdílet své prožitky, zkušenosti a tipy. Zároveň budete motivování trénovat každý doma i s pomocí nahrávky, kterou Vám lektor poskytne. Pro podpoření dlouhodobého efektu se čtrnáct dní po kurzu potkáme ještě jednou, abychom si osvěžili motivaci, poradili se jak překlenout případné překážky a posílili vytvořený návyk.
Lekce budou probíhat vždy ve středu od 19:30 v prostorách Centra všímavosti na Kopečné 19 v Brně. Začínáme od 2.11.2022!
Kurz povede zkušený lektor Robert Ach-Hübner, který je zároveň autorem podcastu Příběhy radosti.
Lektor kurzů mindfulnes Robert Ach-Hübner
Preventivní kurz Klidná mysl je součástí projektu zaměřeného na mládež do 26 let, který byl finančně podpořen Ministerstvem školství, mládeže a tělovýchovy.
Jak se můžu přihlásit?
- Přihlašování je možné přes tento registrační formulář. Bylo spuštěno dnes a bude otevřeno do naplnění kapacity (max. 10 osob). Pro přijetí do kurzu je třeba včas uhradit vratnou zálohu 500 Kč. Kapacita kurzu je omezena – zaplacením zálohy si rezervujete svoje místo. Záloha bude vrácena, pokud absolvujete minimálně 5 setkání (počítáno vč. posledního "posilujícího" setkání). Při více než jedné absenci vám zaniká nárok na zálohu (možnost domluvy v případě dlouhodobé nemoci).
- Informace o přijetí do kurzu a podklady k zaplacení vratné zálohy vám přijdou e-mailem po vyplnění přihlašovacího formuláře. Pro kontrolu odpovědi prosím zkontrolujte i váš spam filtr. Zálohu uhraďte co nejdříve, nejpozději však do 24. 10. 2022.
Nemůžeš se už dočkat prvního setkání tak jako my? Pusť si Robertovu písničku! Radosti - Měj Se Ráda
Fotografie ze setkání, meditace a relaxace:
(Zdroj fotografií: Soukromý archiv Roberta Ach-Hübnera)